東証と大証が統合すると・・・

東証と大証が統合すると、大証１部、２部を
東証１部、２部に統合する可能性があるようですね。
まあ考えてみたら当然出てくる話ですよね・・・。
マザーズやジャスダックもどうなるんでしょうね～～
さて今日は、健康ネタなど。
身近な人で、よく眠れない・・・という話を聞きました。
そーいえば、去年もそんな話を他の人から聞きました。
ふと考えたら、そんな話をしてる人がまわりに数人いましたｗ
睡眠は大切ですよね。
学生のころ、こぎぱおも中間テスト期末テストのために
徹夜していましたが、朝必ず具合が悪くなって、
気持ち悪くなって、いつも吐いていましたね・・・。
テスト勉強での徹夜は、吐くのも込みでしたねｗ
こぎぱおは、睡眠時間が短いとたいてい具合が悪くなります。
逆に言えば、具合が悪くなるときは、睡眠不足のときが
多いかもしれません。
夜の22時から２時は、ゴールデンタイムと呼ばれ
この時間に寝るとよいとされています。
それは１日のうちで成長ホルモンの分泌が活発になる
時間帯だからです。
肌の再生力が活発になって美肌になるとか、髪によいとか
いろいろ言われていますが、細胞が活性化するようですから
これはカラダにとってかなり重要ですね。
がん細胞も、じつは人の体で毎日存在し、そして撃退している
から大丈夫で、これが、傷ついた細胞が修復されないと
ガン化するわけです。だから、そういった意味でもこの時間に
眠ることは、重要だと思いますし、細胞が活性化するということは
若さを保つということにもなりますので、１番てっとりばやい
アンチエイジング法じゃないでしょうかｗ
とはいえ、なかなかこの時間に眠るのは難しいですがね・・・
話がそれてきましたが、不眠の話です。
そーいえば、３日おきくらいに夜勤になる知り合いがいて、
それは生活サイクルが乱れるな、と思います。
ちょっと大変ですよね・・・。
２４時間営業のお店も多いわけですから、夜勤の人は、
世の中たくさんですよね。
体内時計が狂うと、睡眠障害が発生しますよね・・・。
睡眠不足になると、昼間の眠気や全身倦怠感、頭重感
血圧が上昇するようなので、高血圧や心筋梗塞の
リスク、免疫力が下がるので、さまざまな病気を引き起こす
引き金にもなりますね。
とはいえ、仕事なわけですし、かえられないですよね・・・
どーしたらよいんでしょうね。
ちなみに体内時計をリセットする方法は、
起床予定時刻までの12～１６時間、食べるのをやめること
みたいです。
次に食事をするときが、１日のスタートになり、睡眠の周期を
かえることができるようです。
でもご飯を食べないというのも、ちょっとつらいですよねｗ
ただ海外旅行の時差ぼけ対策には、よさそうですね。
とりあえず、不眠にはカフェインの摂取を控える、
はちみつをいれたミルクを飲む、あとはハーブで、カモミール、
ラベンダーあたりが一般的でしょうかね～～
よく寝る前に携帯や、パソコンをいじっていると、眠れなくなる
という話があります。
そもそも眠れなくなる原因は人それぞれさまざまだと思いますが
眠れない状態というのは、どういうことかというと、
脳が興奮状態にあるわけで、ようするに、活動状態。
だから、脳をリラックスさせるハーブとして、カモミールとか
ラベンダー、寝る前にアロマを焚いたりして、リラックスすると
よいといわれているわけです。
そーいえば昔いた会社の同僚は、睡眠薬を飲んでいましたね。
クスリに頼るのは、ちょっとと思いますが、どうしてもの人は
病院で相談することも必要なのかもしれません・・・
こぎぱおが眠れないときに、する方法としては
難しい本を読む・・・かなｗ
あまりにもベタな方法でしょうか？！
株人の人におすすめな本は、
資産運用のパフォーマンス測定―ポートフォリオのリターン・リスク分析
数学はわりと好きで、統計とか確立とか
じつは大好きなんですがｗ
でもこの本のページをめくると、なんとなく疲れた・・・
って感じになります。
いちお証券アナリスト試験の参考書にもなるような本なので
へんな本ではないんですけどねｗ
夜眠れない人は、試しにいかがでしょうか？ｗ